Traingen voor ervaren lopers
Voor gevorderde lopers heeft Team10 een uitgebreid programma:Lange duurloop (Van Dam-tot-Dam en Verder), crosstraining, intervaltrainingen op diverse locaties in Amsterdam, heuveltrainingen en cursussen Verbeter je 10 km. Als je lid wordt van de Ervaren Lopers van Team10 kun je onbeperkt meedoen aan deze activiteiten. Ook krijg je wekelijks een trainingsschema toegemaild, afgestemd op jouw doelstellingen.
Op zondagochtend staat de LANGE DUURLOOP op het programma. Je gaat met de lopersgroep met de trein of carpoolend elke week naar een andere startplek en maakt daar een prachtige route(10 - 36 km). Soms ga je door de polder, bijvoorbeeld de Zaanse Schans-route, dan door veenlandschap, bij Vinkeveen en Abcoude, dan naar de Amerongse Berg, het strand of de duinen. Koekjes en Roosvicee maken de training compleet. Wie dat leuk vindt kan na afloop nog ergens gezellig koffie drinken. Eens per maand wordt je looptechniek onder de loep genomen en krijg je tips om beter te gaan lopen.
Maar, de trainers helpen je graag met het aanpassen van je schema voor een ander evenement.
Op maandag en donderdag kun je op verschillende locatie meedoen INTERVALTRAINING. Als je deze training combineert met de lange duurloop op zondag heb je een ideale wedstrijd-opbouw als je daarnaast nog voor jezelf een herstelloopje en eventueel een tempoduurloopje doet. Met de schema's op 3 niveau's kan iedereen uit de voeten. De trainingen zijn specifiek gericht op:
- Damtotdam-loop
- (halve) Marathon van Amsterdam of New York
- Zeven Heuvelenloop
- Egmond (kwart/halve marathon)
- Schoorl (21, 30 km)
- Marathon van Rotterdam of Nescioloop
- Midzomernachtcross (10, 16 km)
Daarnaast start vele keren per jaar de cursus Verbeter je 10 km. Deze cursus is speciaal bedoeld voor lopers die de beginnerscursus goed hebben afgerond.
Kosten: Ervaren Team10-lopers betalen € 260 per jaar of € 26 per maand om onbeperkt mee te kunnen doen aan alle bovenvermelde activiteiten.
We maken hierbij gebruik van videofeedback. Als je 5 km achter elkaar kunt lopen en een km in 5 minuten kunt afleggen kan je meedoen. Geef aan dat je belangstelling hebt op info@team10.nl, Bij voldoende belangstelling start er een cursus op 3 zaterdagen.
Als gevorderde loper kan je ook prima meedoen met de 2e en 3e module van de 10 km cusrus. Je kan dan in plaats van het normale schema eventueel een aangepast schema krijgen en bijvoorbeeld de intervaltrainingen volgen naar de cursus. Aanmelden via het aanmeldformulier "instromen".
Voor wie verder wil kijken dan de marathon is er de ultraloopgroep die traint zonder snelheidsambitie gericht op de ultra-afstanden vanaf 50 km. Ook voorbereiding voor trailrunning behoort tot de mogelijkheden.
Bij Team10 wordt alle aandacht besteed aan wegatletiek (en crosslopen). Al onze kennis is daarop gericht, de faciliteiten die we leveren, de trainingstijden, de schema's die voor iedereen beschikbaar zijn en waar nodig persoonlijk aangepast, alle aandacht gaat uit naar jouw sport.
Aanmelden
Looptechniek voor gevorderde lopers
Een clinic achtige cursus waarin de Team10 methode wordt aangeleerd aan gevorderde lopers. Gedurende een kortdurende intensieve cursus van 3 zaterdagen brengen we je de unieke Team10 methode bij.We maken hierbij gebruik van videofeedback. Als je 5 km achter elkaar kunt lopen en een km in 5 minuten kunt afleggen kan je meedoen. Geef aan dat je belangstelling hebt op info@team10.nl, Bij voldoende belangstelling start er een cursus op 3 zaterdagen.
Als gevorderde loper kan je ook prima meedoen met de 2e en 3e module van de 10 km cusrus. Je kan dan in plaats van het normale schema eventueel een aangepast schema krijgen en bijvoorbeeld de intervaltrainingen volgen naar de cursus. Aanmelden via het aanmeldformulier "instromen".
Bijzondere uitdagingen (heuveltraining en ultraloop)
Wil je iets helemaal anders, doe dan mee aan de heuveltraining op zaterdagochtend met Diederik. Afwisselend in de Kennemerduinen en in het Westerpark.Voor wie verder wil kijken dan de marathon is er de ultraloopgroep die traint zonder snelheidsambitie gericht op de ultra-afstanden vanaf 50 km. Ook voorbereiding voor trailrunning behoort tot de mogelijkheden.
Speciaal voor wegatletiek
Hardlopen, maar vooral ook rustig duurlopen, is één van de meest explosief groeiende sporten in Nederland. Het blijkt wel uit de maandelijkse toestroom van cursisten bij Team10. Maand in maand uit zijn de cursussen vol en vaak is er een wachtlijst. Overal in Nederland gaan mensen alleen of in groepsverband lopen. Al snel kom je erachter dat je als hardloper antwoorden wilt hebben op vragen, over de pijntjes die ontstaan bij beginners en gevorderden, over hoe je moet trainen om beter te worden. Of misschien is dat je ambitie wel helemaal niet maar wil je gewoon lekker makkelijk leren lopen, wil je zo fit worden dat een uur hardlopen, of zelfs 2 uur, niet anders meer voelt dan een fietstochtje. Dat zijn de grenzen waar je als loper alleen tegenaan loopt.Bij Team10 wordt alle aandacht besteed aan wegatletiek (en crosslopen). Al onze kennis is daarop gericht, de faciliteiten die we leveren, de trainingstijden, de schema's die voor iedereen beschikbaar zijn en waar nodig persoonlijk aangepast, alle aandacht gaat uit naar jouw sport.
Aanmelden